【初心者必見】男性ランナーの気になるアソコ事情

初心者の方は、万全の装備でフルマラソンを

フルマラソンを走ると、足だけでなく体中の思いがけないところが、傷だらけになります。
私はフルマラソンを10回以上走ってますが、その中で得られた豆知識をご紹介したいと思います。
これから、フルマラソンを走る方必見です。
なお、富士登山競走のガチ装備のおススメは下記記事をご覧ください。

富士登山競走山頂コース攻略法

2017年4月30日

ふくらはぎ・ヒザ

ふくらはぎが攣る、膝が痛くなる。
そんな方には、こちらのキネシオテープがおススメです。

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乳首

いきなり何だ?って感じですが、これが結構重要です。
ハーフくらいだと何もしなくても大丈夫ですが、フルマラソンだとウエアで擦れて、乳首が血だらけになります。
乳首に絆創膏を貼って対策をしている方が多いようです。
私は、キネシオテープを貼って対策してます。

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足の裏

42.195kmを走ると、豆がつぶれたり、靴擦れを起こしたりします。
私は、靴擦れ防止で、足の裏にもキネシオテープを貼っています。
ハーフ以上のレースでは、実施しています。
また、指と指の間も擦れて血が出てきますので、靴下にはTabioレーシングランの足袋タイプを使ってます。

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意外と盲点ですが、目は重要です。
私はサングラスは必須だと思ってます。
特に晴れている大会ですと、紫外線で目がやられます。
また、コンタクトレンズを着用されている方は、虫やごみが入ってきて、走りに集中できない事もあります。
また、レース後半になると、苦しさのあまりかなりブサイクになります。
最近では主要な大会は、オールスポーツで写真撮影をしています。
ゼッケンナンバーで検索可能ですので、意外な方からレース終盤の苦しいブサイクな表情が見られてしまいます。
サングラスをしていればそれを防げますw

3時間、4時間も直射日光にさらされますので、
頭皮のケアは重要です。帽子も被っておくに越したことはありません。
夏場のレースは、頭が蒸れますので、給水所で頭から水を被ると気持ちいいですよ。

アソコ

男性ならではだと思いますが、アソコも傷つきます。
まず、〇玉ですが、長時間擦れると股との摩擦で股の皮膚が擦り傷となります。
防止するためには、ワセリンを塗って対策しています。
いわゆるチ〇ポジが悪いまま走ると、亀〇の周りの皮膚が擦れて、とんでもない痛みになります。
私が初マラソンで最も負った痛手は間違いなく亀〇です。
最大の難点は、この傷の治りが遅いことです。
私は、オロナインを塗ったりしてますが、初マラソンから10年経った今でもまだ亀〇の皮膚が薄く、オ〇ニーすると、血が出ます…
力強い手〇キだと、悲惨です。
ランナーの皆さんもチ〇ポジには気を付けてください。

私のおススメ装備

キネシオテープ

こちらは、乳首にも足の裏にも使えるので便利です。
ただし、手では切れにくいので、会場には必ずハサミを持参ください。

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Tabioレーシングラン

こちらは、5本指タイプもございますので、好みで使い分けてください。
私は5本指だと幅広になってしまうので、足袋タイプを使っています。

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オークリーのサングラス

長年愛用していますが、やはりオークリーのサングラスが、ズレにくいし、傷が付きにくいです。
値は張りますが、それなりの価値があると思います。
デザインも豊富ですし、女性にもオススメです。

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